[...] na sobie. Inni rozpoznają go między innymi po przesadnej dbałości o swój wygląd i skłonności do zachwycania się własną cielesnością. Przyjrzyjmy się dokładniej, co kryje się pod tą powierzchownością. Narcyzm przejawia się stałym poszukiwaniem zainteresowania ze strony otoczenia, ekstremalną potrzebą bycia wyróżnianym oraz pragnieniem dominacji i [...]
[...] z instrukcjami kilka informacji: mam: 27 lat, 195 cm, 84 kg trenuję: 3 razy w tygodniu biegam ok. godziny (ok. 5 min / km), czasem urozmaicam treningi interwałowymi wbiegami pod górkę lub przebieszkami. sporadycznie wytrzymałość tempowa. trenuję od ok. pół roku. biegam wieczorami (ok. 20-21). nie zależy mi na rekordach i ściganiu się, ale chcę [...]
[...] przekaska :brzoskwinia kolacja : 45 g makaronu, 150gb fasolki szparagowej, 25 g duszonych pieczarek chcialbym od kwietnia zaczac rowniez suplementacje... chcialbym pod koniec czerwca byc juz w pelni wygladajacy i jestem gotowy na maksa do poswiecen:) Prosze o poprawe mojej diety i wskazowki:) dziekuje bardzo z gory Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Trafił mnie. Ot, cała historia tej walki. Zapłaciłem za błąd, a nie za kolorowe włosy czy uśmieszki. Dlaczego na konferencji prasowej z Andrzejem Gołotą w 2000 roku nie podaliście sobie ręki? Przemysław Saleta: Słabo to pamiętam, lecz chyba rzeczywiście, atmosfera we Wrocławiu była wówczas mało sportowa. Nasz konflikt był promowany w mediach [...]
Witam oto ja i Mój próbny DT. Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 98 Obwód uda 65 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, biust he he Uprawiany [...]
[...] i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak wcześniejszej diety Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety pod kątem poprawności i ewentualnie co można zmienić, ulepszyć. Aktualnie przygotowuję się do testów sprawnościowych do wojska, które odbędą się pod koniec stycznia. Dlatego [...]
[...] 1,5 roku temu jako nowy z sklepu w Polsce, fabrycznie BEZ SIMLOCKA i z PL menu, od razu nakleiłem folię na wyświetlacz, która jest na wyświetlaczu do dzisiaj, więc ekranik pod folią jest bez ryski. W skład kompletu wchodzi: - Telefon Nokia E65 - Bateria Nokia BL-5F - Ładowarka - Kabel USB CA-53 - Karta pamięci micro SD Kingston 2GB - Płyta CD - [...]
[...] treningu nieco olalem nogi (poki co), bo mam nieco dysproporcji miedzy dolem i gora. Kiedy zauwazne, ze gora sie zrownala z dolem, pomysle o tym. Przysiady itp na nogi dalem pod koniec bo i tak lajtowo do tego podchodze. Chce sie tez lekko poszerzyc w talii. Cwicze na domowej silowni, bardzo mi pasuje trening 1-2 1-2. Oceniajcie: Dzień I (ciężej) [...]
[...] dodac jakies cwiczenie na najszersze , czy nie? Jesli tak to jakie najlepiej i ile serii? 2. Od niedawna robie ABS2 - trening brzucha robie w kazdy dzien treningowy pod koniec treningu. Jednak teraz kiedy przechodze na 2 poziom i musze przybrac odpowiednia postawe na drazku, to rece mam tak zmeczone, ze nie wytrzymuje i puszczam drazek, [...]
[...] 5 kosc srudrecza , przez miesiac nosilem gips syntetyczny , ale od tego miesiecznego lezenia brzuchem do gory zlapalem dosc pozadna opone (tzn zawsze byla ale nie az taka) . pod koniec 1 kuracji zakupilem ten specyfik z mysla (...a zdejma mi gips to sie wezmę za siebie ) ale niestety lekaz ozekł ze kosc sie wygieła i nalezy ją ponownie zlamac i [...]
Witam, niecałe 2 tygodnie temu stuknęła mi 19, a zarazem mija roczek odkąd zacząłem ćwiczyć dość poważnie na siłowni. Początkowo przez 8 miesięcy w domu, ogarniałem zasady treningu i diety metodą prób i błędów, od wakacji już na porządnej siłowni. Pod koniec września zacząłem cykl masowy (planowany był na sierpień, ale niestety przez 5tyg nie [...]
[...] badane, wszystko tak jak trzeba), samopoczucie juz troche lepsze jednak to nie to co powinno byc, ogolnie widze ze mozna jeszcze troche zbic. Dzisiaj odebralem letrozol, bo podobno najmocniejszy, bo juz nie wyrabialem na te paczki symexu i ari. I tu sie zwracam do was z prosba jak byscie proponowali mi to brac biorac pod uwage to co wyzej [...]
[...] roku, z czego od początku roku 2020 z planem, dobrą dietą. Sporty uprawiam od dziecka, przez ponad rok przed rozpoczęciem siłowni trening obwodowy FBW z masą ciała, TRX i podobnymi sprzętami. Ułożyłem plan PPL pod siebie z priorytetem na nogi, a w szczególności na czwórki. Moje najlepsze partie to klatka, plecy i barki, więc mało serii dałem [...]
[...] dużo powtórzeń na drążku. I moje pytanie jakie odżywki ewentualnie co powinienem kupić by mi trochę pomogło? nie chcę brać tego długo, najlepiej zacząć z miesiąc wcześniej i pod koniec czerwca zakończyć czy takie coś ma jakiś sens? czy lepiej bym zaczął już teraz coś brać? I też jak po tym co mi ewentualnie polecicie będzie funkcjonował mój [...]
Witam ! Czytałem ostatnio o treningu cyklicznym i muszę przyznać, że spodobał mi się. Do tej pory nigdy tak nie ćwiczyłem i myślałem, że mógłbym spróbować, bo widzę, że duzo osób jest z niego zadowolona. Dlatego proszę Was o ułożenie odpowiedniego planu dla mnie. I tu duża prośba: chciałbym chociaż dwa przykładowe plany, którymi mógłbym ćwiczyć, [...]
[...] siłowni, regularnego i zdrowego odżywiania oraz odstąpiłem od wszelkiej mazi używek. Z siłownią miałem do czynienia od dawien dawna, ale nigdy nie był to sport do którego podchodziłem poważnie. Zawsze były to piwnice, kilka machnięć hantlami, podpompowanie klatki oraz zero systematyczności i konsekwencji. Największą głupotą było skosztowanie [...]
[...] i mam kupę nauki. wolę zjeść i się na niej skupić, niż głodować i myśleć o żarciu. przez ten cały rok, a nawet ponad, jadłam wiecej tylko w święta itd, i to też wszystko pod kontrolą. odmawiam sobie tyle czasu i nic. schudłam do 70 kg przy 174 wzrostu i nie ruszy za nic w świecie. moj plan jest taki: jeść przez jakiś tydzien wiecej , tzn ok [...]
[...] to w domu prosilbym o pomoc cos jak rozpis cwiczen + dieta byłbym bardzo wdzieczny okropnie :) jak by ktos chcial sobie oszczedzic czasu itp prosilbym o kontakt na gg pod nr 9557415 mysle ze to tyle pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 176 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- [...]
[...] waga u dietetyka pokazała raz 21% tłuszczu a raz 17%, acz nie chce mi się wierzyć w tak niskie wyniki ;) Wiek : 26 Waga : 51 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym [...]
Cześć w związku ze w wakacje zaczynam ćwiczyć oraz stosować diete mam parę pytań: 1. Można ćwiczyć 2 dni pod rząd? Mam ćwiczenia na 3-4 dni w tygodniu i chcialem to rozłożyć na: poniedziałek, środę, piątek i niedziele. Więc ćwiczył bym 2 dni pod rząd. Może tak być? 2. Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić emmm coś w rodzaju ćwiczeń ogólnych [...]
